Perdre du poids au niveau du ventre
1. Mangez les bons aliments: Privilégiez les aliments qui sont riches en
protéine et faible en glucide. Les viandes maigres, la volaille
(poulet), les oeufs ou le poisson sont quelques exemples d'aliments
protéinés qui favorisent la perte de poids, non seulement au niveau du
ventre.
2. Faites attention aux boissons: Les boissons gazeuses
ainsi que les boissons alcoolisées devraient être évitées autant que
possible. Ces boissons contiennent du CO2 (dioxyde de carbone) et
celui-ci peut faire augmenter le volume de votre abdomen. Privilégiez
les boissons gazeuses à 0 calorie (coke diète), au lieu de la boisson
classique dont un verre contient plus de 100 calories. Mais le mieux,
c'est de boire de l'eau ou encore du jus fait à 100% de vrais fruits et
sans sucre ajouté.
3. Faites de l'exercice: Juste le fait de
marcher 30 minutes par jour fera une différence et accélérera la perte
de poids. Les redressements assis sont également un excellent moyen de
faire fondre la masse graisseuse et d'avoir un ventre plus ferme,
puisque cet exercice cible directement cette région du corps. Il est
recommandé de commencer par 2 ou 3 séries de 20 redressements. Il ne
sert à rien de trop en faire à la fois (200 par jour), vous risqueriez
de perdre votre motivation assez rapidement. 2 séries de 20 à chaque
jour est suffisant. D'autres exercices tels que le jogging, ou faire du
vélo sont aussi très bons. L'important, c'est que vous soyez actif le
plus possible!
4. Ayez une attitude positive: Il est important
d'avoir les bonnes motivations pour réussir sa perte de poids. Vous
devriez le faire pour vous-même (pas seulement pour plaire aux autres),
mais surtout, pour améliorer votre état de santé, pas seulement votre
image. Il est inutile de dire à tout le monde dans votre entourage que
vous désirez maigrir. Bien souvent, les gens n'ont que des commentaires
négatifs à dire et vous n'avez pas besoin de les entendre. Parlez en
seulement à ceux dont vous faîtes réellement confiance et dont vous
savez que vous aurez leur soutien. Si vous trouvez quelqu'un avec qui
partager vos activités physiques, tant mieux! Il est beaucoup plus
agréable et motivant de prendre une marche à deux, plutôt que de le
faire tout le temps seul.
À propos de l'auteur
Roxanne est l'auteure de cet article et vous invite à visitez son blog
maigrirsansfaim.blogspot.com pour vous aider à perdre
du poids au niveau du ventre.